【減肥實錄】「池美麗」鍾凱琪騷減磅成果　專家教一招防減肥半途而廢【有片】

TVB劇《愛‧回家之開心速遞》的「池美麗」鍾凱琪（Kitty）現正減肥中，與TOPick實行一場為期3個月的「減肥實錄」，從飲食習慣及運動著手，目標令體重原本198磅的Kitty，在3個月內減30磅。

由6月開始到今，展開減肥大計已約兩個月，可是初時的進度不太理想，沒有明顯減磅的Kitty指：「減了整個月也不見成效，磅數未有下降，覺得『灰灰地』。」曾一度想放棄的她坦承：「會忍不住就偷食。」她續指：「初時的減肥意識不夠強，帶氧運動做得不足，沒有額外時間去跑步。」

其實她遇到的問題，與眾減肥人士所碰到都是一樣。很多人減肥都半途而廢，所以塑身除生理也要注重心理，輔導心理學家吳加垚（Yoyo）提供減壓小貼士，讓鍾凱琪調整心情，鼓勵減肥大作戰。

▲ （陳智良 攝）

Kitty稱自公開宣布減肥後，感受壓力：「各方人士都會問你：『你正在減肥，為何不見效？』令我很氣餒且感到很煩惱。」而且Kitty指有時工作忙，難以抽取時間做運動，也沒時間準備飯盒。

對於一向較少郁動的Kitty來說，做運動是其生活中的一大改變，輔導心理學家Yoyo指：「0和1的分別已很大。整個減肥計劃中，不該放放縱，但實行時也要開心。」

Yoyo明白減肥人士總被身邊人影響：「比如朋在聚會時，大家大魚大肉，很難令自己不吃或吃得清淡。」

而且，難免聽到不同意見，Yoyo認為：「朋友或常問減肥進度，無形中形成壓力。其他人的說話是他們的意見，可以去聽，但不用太放在心。」

▲ 輔導心理學家Yoyo（左）鼓勵Kitty。（梁樂欣 攝）

Yoyo指出減肥人士所面對的難題──自制能力：「當制定一個計劃時，便要去想是否可行，這需要有一個清淅的目標，如做甚麼運動、做多久，愈清楚便愈好，不然便會『拖下一日，拖下又一日』。」

她建議Kitty為每天訂立目標，並紀錄每天所做的事，「若做到了便給自己一粒星星，作儲星星的計劃。儲到一定數目的星星便可做些想做的事或休息一天，最重要是令自己的感覺良好。」

身旁的Kitty表示不夠膽將目標定出來，Yoyo認為：「可能她怕自己定下之後做不到，因而感到很失望。相反，若然沒為自己定下目標卻能夠做到，便會獲得額外的收獲。」

▲ （梁樂欣 攝）

Kitty又表示曾想過以獎金鼓勵自己，但自言是一個很易放棄的人。Yoyo建議獎勵最好是與食物無關，以及盡量不要以金錢或分數作自我鼓勵：「因分數會容易令人聯想為合不合格，所以不需要這些，而是今天做得有多好。」

Yoyo提議可借助身邊的小工具幫忙紀錄：「可使用電話內的應用程式，調較鬧鐘或設立備忘錄來提醒自己。」

她又指：「從Kitty身上看見其優勢，雖然她指自己很懶，但其實她會做很多不同的事，當那件事是她喜歡做的事，她也會能夠做到的。她也堅毅，只是不一定有100%放於減肥上。既然她有這特質，相信只要她能享受其中，我相信她能做到的。」

▲ （梁樂欣 攝）

雖然頭兩個月減肥過程沒有明顯的減磅，幸好負能量未有令Kitty放棄，結果她於近兩星期內減掉5.7磅，即現時約192.3磅。

她於社交平台貼出照片，指自己終可穿到喜歡的服裝。這件衣服是3個月前的她沒法穿得上：「當聽到附近的街坊說『她好像瘦了一點。』而且從衣櫃發現一堆鬆了的衣服也是有驚喜。」

所以減肥除了運動及飲食外，心理因素也十分重要。

▲ （鍾凱琪IG圖片）

重溫第1集【減肥實錄「池美麗」獲營養師授增肌減脂營養食譜】請睇 http://bit.ly/30r1BCE

重溫第2集【減肥實錄「池美麗」獲健身教練授簡單修身動作】請睇 http://bit.ly/2SCxup5

場地：Pit Stop合作場地Asian Alliance